 |
| যে ছয়টি বদভ্যাসের ফলে হার্ট এটাক হয়। |
অগোছালো জীবনধারা, উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ মানুষ হাই-কোলেস্টেরল কিংবা উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যায় ভোগে থাকেন। ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। যা অনেক সময়ই হয়ে ওঠে আত্মঘাতী। এছাড়াও আমাদের কিছু দৈনিক বদভ্যাস আছে, যার ফলে হার্টের অনেক ক্ষতি হয়। এ বদভ্যাসগুলো থেকে বেরিয়ে এলে কিছুটা হলেও হার্টের পক্ষে উপকারি হবে। তাহলে আসুন জেনে নেই, দৈনন্দিন জীবনের কোন কোন বদভ্যাস হার্টের ক্ষতি করতে সক্ষম।
আজকে আমরা ৬টি বদ অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করবো, যার কারনে হার্ট মারাত্মক সমস্যার সম্মুখীন হয়।
১. শারীরকে সক্রিয় না রাখা।
হৃৎপিণ্ড হলো শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। হার্ট ভালো রাখতে, নিয়মিত শারীরকে সক্রিয় রাখা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের অজান্তেই শরীরের বিভিন্ন উপকার করে। তাই নিয়মিত ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চা, খেলাধূলা, হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেক সাহায্য করে। তাছাড়া এটি কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
২. ধূমপান।
ধূমপা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মারাত্মক ক্ষতিকর। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বর্ধক হিসেবে কাজ করে। এমনকি অনেক বিজ্ঞাপনেও ধূমপানের ক্ষতিকারক দিক তুলে ধরার জন্য ‘Smoking Kills’ এ ট্যাগলাইনটি ব্যবহার করা হয়। কার্বন মনোক্সাইড হলো সিগারেটের একটি প্রধান উপাদান এবং এটি হেলদি ব্লাড কাউন্ট ও উচ্চ কোলেস্টেরল হ্রাস করে থাকে। ধূমপান ফুসফুস এবং হার্টকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
৩. মানসিক চাপ বা স্ট্রেস।
কাজ, পারিবারিক চিন্তা অথবা অন্য কোনো কারণে অতিরিক্ত মানসিক চাপ হার্টের ওপর মারাত্মকভাবে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতেও সক্ষম। ফলে ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও অনেকগুণ বেড়ে যায়। মানসিক চাপ মোকাবিলা করার জন্য অনেকে মদ্যপান, ধূমপান খাওয়া শুরু করে, এর সবই হার্টের আরও ক্ষতি করে। স্ট্রেস মোকাবিলার জন্য আপনার নিয়মিত ব্যায়াম ও মেডিটেশন করা উচিত, যা শরীরকে প্রশান্তি দেয় এবং হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে হার্টও ভালো থাকে। এ ছাড়া মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে গান শুনুন কিংবা বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গেও সময় কাটাতে পারেন।
৪. জাঙ্ক ফুড
মুখরোচক মশলাদার ও ভাজাভুজি জাতীয় খাবারের নাম মনের মধ্যে আসলেই যেন জিভে পানি চলে আসে। কিন্তু ঘন ঘন বাইরের খাবার খাওয়া, জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এর ফলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি রক্তচাপ বৃদ্ধি করার জন্যও সক্ষম। এর ফলে হার্টের মারাত্মক ক্ষতি হয়।
৫. অতিরিক্ত মদ্যপান।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান হার্ট অ্যাটাক হওয়ার অন্যতম কারণ। এটি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাছাড়া অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং ধমনীরও ক্ষতি হয়। পরিমিত মাত্রায় মদ্যপান এবং এর পাশাপাশি শরীরচর্চা করা কিন্তু হার্টের ক্ষেত্রে তুলনামূলক নিরাপদ।
৬. অত্যাধিক লবণযুক্ত খাবার খাওয়া।
অতিরিক্ত লবণ সেবনও স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মারাত্মক ক্ষতিকর। লবণ সোডিয়ামের উৎস। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ায় স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়, কারণ এটি সরাসরি হার্টকে প্রভাবিত করে। অত্যধিক লবণযুক্ত খাবার খাওয়া রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
সূত্র: বোল্ডস্কাই
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন